sigara bırakma

Her gün kurulmuş robot misali, ekmek alır gibi sigara alır ve gün içinde defalarca içeriz. Vücudumuz için yararlı olmadığını hatta zararlı olduğunu biliriz. Sonuçta tütün denilen bir bitki ki, bataklıkta yetişir ve ota samana katılarak bile yem niyetine ineklere verildiğinde zehirli olduğunu anlar ve yemezler. Oysa ki biz bu bitkiyi bir kağıda sarıp rulo halinde iken ucunu ateşleyerek çok daha beter zararlı biçime dönüştürüp duman denilen yoğun gaz kütlesini vücudumuzun iç organlarına salarız. Tabi ki, sigara içmeyen birine bu durum çok mantıksız, saçma ve itici gelir.   Neden bunu yapıyorsun kendine, neden sigara içiyorsun sorusu sorulduğunda da şuna benzer  cevapların bir ya da bir kaçını birden sıralarız:

 1- Keyif veriyor.
 2- Mutluluk veriyor
 3- Stres atmamı sağlıyor.
 4- Sinirlerimi gevşetiyor.
 5- Motivasyonumu artırıyor.
 6- Yemeğin üzerine hoş oluyor.
 7- Çay, kahve, içki ile iyi gidiyor.
 8- Can sıkıntımı gideriyor.
 9- Sosyallik havası veriyor.
10- Karizmatik duruş sergileyen bir eylem.
11- Nikotin bağımlısı oldum, içmeyince vücudumda gerginlik oluyor.
12- Alışkanlık oldu, içmeyince yoksunluk duygusu hissediyorum. Psikolojik rahatsızlık duyuyorum.


Bunlara sizlerde belki bir kaç tane daha ilave edebilirsiniz. Ancak gelin bir de gerçeklere bakalım: 

Sunulan Cevaplar	GERÇEKLER
Keyif veriyor	Vücuda verildiğinde keyif oluşturan kimyasallar vardır ancak ne yazık ki, içeriğindeki binlerce madde içinde böyle bir özelliğe sahip kimyasal madde yoktur tütünün içinde. Kesinlikle ve kat'iyen keyif vermesi mümkün değildir. Bu maddeler içinde en bilindik olan nikotin; sarı renkli, böcek ve haşere yok etmede kullanılan zehirli bir kimyasal maddedir.  Deterjan sanayinde de kullanılır.
Mutluluk veriyor	Sahi mi?  Madem öyleyse neden çocuklarınızın da bu mutluluktan doyasıya faydalanmasını kıskanır eda içinde şiddetle yasaklar ve onları bu mutluluktan uzak tutmak için her türlü çabayı harcarsınız? Peki sigara içmediğiniz yaşlara, geriye dönüş mümkün olsa bu mutluluktan mahrum kalmamak adına yine de sigara içmeye başlar mısınız?
Stresimi alıyor	Milyonlarca yıllık bilgilerin kayıtlı olduğu hücrelerimizde, zehirli bir madde girişi algılanır ve sistem buna karşı kan dolaşımını hızlandırmak, nabız artışını fazlalaştırmak, kan basıncını değiştirmek vs suretiyle derhal faaliyete geçer ve genel anlamda stresli durum oluşur. Çok açıktır ki her bir sigara içiminde vücudun stresi artar, AZALMAZ.
Sinirlerimi gevşetiyor	Yine benzer şekilde sinir sistemi kısmi olarak dumura uğrar. Yıllar içerisinde hücreler uzmanlık alanına bir yenisi eklemişlerdir ve bu kısmi zafiyet durumunu en az hasarla atlatmayı başarmayı öğrenmişlerdir. Yani zehirlenmeye karşı kısa süreli bir şok ile bu berbat durumu geçiştirebiliyorlar. İlk sigara içiminde bu şok çok daha etkiliydi ancak hücrelerin zaman içerisinde, öğrenme ve hızla çözüm üretme yetenekleri nedeniyle kısa süreli bu felci hızla atlatabilmektedirler.
Motivasyonumu artıyor	Oksijenle beslenen beyine, başta  karbon monoksit olmak üzere daha bir yığın zehirler topluluğundan oluşmuş gazın verilmesi sonucu motivasyon yani düşünme gücünün artması ne yazık ki mümkün değildir.
Yemeğin üzerine hoş oluyor	Her ne kadar tat alma duyusunda ileri derecede bozulma gerçekleşse de, tiryakiler bile sigara içimiyle esasen yemeğin güzelim lezzetinin berbat olduğu gerçeğini anlayabilirler.
Çay, kahve, içki ile iyi gidiyor	Tıpkı yemekte olduğu gibi, içilen maddenin gerçek lezzeti güzelden çirkine dönmüş olmaktadır. Bir sigara tiryakisi ne yazık ki, çayın, kahvenin ya da her hangi bir içkinin orijinal tadını sigara içmeyen bir insan gibi alamaz.
Can sıkıntımı gideriyor	Can sıkıntısı ancak ve ancak sıkıntıyı oluşturan nedenin çözümlenmesiyle giderilebilir ki bunun için zihinsel ya da fiziki çaba gerekir. Sigara ile can sıkıntısını gidermek ise söz konusu çözüm için gerekli fiili bir süreliğine ertelemek anlamını taşır. Dahası beynin düşünme gücünü önemli ölçüde azalttığı için çözüm süresi aslında epeyce uzamış olur. Yani can sıkıntısı azalmaz ARTAR.
Sosyallik havası veriyor	Eski yıllarda bu doğruydu. Hangi eve misafirliğe gitseniz kristal bir kasede çeşitli marka sigaralar olur ve misafire sunulurdu. Ya da hangi dairede müdürü ziyarete gitseniz çay kahve ikramının yanında mutlaka çeşitli markalarda sigara ikram edilirdi. Günümüz insanoğlu maalesef bu güzel ananeleri yok etmekle kalmadı bir de yasakladı. Dahası, sigara içme eylemi artık bütün dünyada en yaygın  sosyalite bozukluğu olarak kabul ediliyor ve tiryakilere hasta muamelesi yapılıyor.
Karizma yaratan eylem	Bu algı özellikle hollywood filmlerinde halen canlı tutuluyor, hemde birinci sınıf film şirketlerinin ünlü yıldızlarla çektiği filmlerde. Hemde bir kaç bin yıl sonranın işlendiği senaryolu bilim kurgu filmlerinde bile. Bu konunun izahı bu alana sığmayacak kadar geniş ve önemli o yüzden de ayrı bir makalede karşılaşacaksınız.
Nikotin bağımlısıyım	Bu hassas konuyu ayrı bir makalede izleyeceksiniz ve ezberiniz bozulacak.
İçmeyince yoksunluk hissi ve psikolojik rahatsızlık	Haklısınız, daha 1960 lı yıllara kadar hastanelerde hastalara psikolojik destek için sigara verildiğini, 1970 yılların sonlarına kadar askerlere sigara dağıtıldığını hatırlarsak, insanoğlunun örf ve adetlere karşı nasılda nankörleştiğini tekrar vurgulamak gerekiyor.

Netice itibariyle, 12 apayrı fayda sağladığı iddiasıyla incelediğimiz bu süper ürün maalesef bu fonksiyonların hiçbirini sağlama yeteneğine sahip değildir. Gerçekte yapılan tek işlem, envai  çeşit zehirli maddeler topluğu halindeki yoğun gaz tabakasını, bedenin içine ve derinliklerine pompalama işlemidir. Şüphesiz ki, alkol ya da başka kimyasalların bedende oluşturduğu geçici ve suni hoşluk, neşe, zindelik halleri de takdir edilecek ve uygulaması tavsiye edilecek haller değildir ama sigara bunların dahi hiç birini sağlayamaz. 

Bütün bu yanlış inançları doğrularıyla düzeltince çözüm mü oluyor?  Biraz oluyor. 

Çözüme gidiş daha yeni başlıyor.

Sonraki bölümlerde, niçin sigaraya başladığınızın ve zararlı olduğunu bilmenize rağmen neden  içmeye devam ettiğinizin gerçek niçinlerini öğreneceksiniz. Dahası sigaraya başlamaya zorlayan sempati duygusuyla, bıraktığımda mutsuz bir hayat yaşayacağım temelindeki korku duygusunun kaynaklarını da öğrenmiş olacaksınız.

Bu arada yorum yazmayı veya soru sormayı ihmal etmeyin.